骨回しダイエットのやり方と効果は？肩こり解消・姿勢改善も！｜それって実際どうなの会

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2024年9月25日に「それって実際どうなの会」で紹介された、骨回しダイエットをご紹介します。

この企画では芸人の餅田コシヒカリさんが3日間、このダイエットに挑戦しました。

結果的にウエスト-9.5cm、体重-1,7cmという結果を出しました！

また、ダイエット効果だけでなく、肩こり解消や姿勢改善にも良い影響がありましたので、紹介します。

この記事ではこれらの内容をお伝えします！

骨回しダイエットとは？褐色脂肪細胞を刺激！

褐色脂肪細胞は体の限定的な部分にあり、この細胞は筋肉の70倍程度の熱を生み出すそうです。

そこでこのダイエットでは、この褐色脂肪細胞が多くある肩甲骨周りや胸周り刺激！

肩を回すことで痩せスイッチを入れます。

今回の『それって実際どうなの会』では、鍼メディカル内田の院長・内田輝和先生が登場。

先生の話では、肩回しは朝晩10分回すだけでも効果があるそうです。

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肩甲骨回しダイエットのやり方

今回の企画では、以下の条件で3日間肩甲骨まわしダイエットを実践。

肩甲骨まわし

ポイント

息を吸いながら5秒間で上に行き、5秒間息を吐いて戻る

肩甲骨まわし（逆回し）

ポイント

呼吸を意識ながら、気持ちいいと感じるぐらいで回す

肩甲骨まわし動画

肩をぐるぐる回しているだけで
痩せるという噂、知ってますか🤔

専門家によると
肩甲骨の周りには脂肪を燃焼させる細胞があり
痩せるスイッチが入るのだという🔥

でもそんなウマい話、本当なのか？
餅田コシヒカリが３日間 肩を回して検証📈#それって実際どうなの会 pic.twitter.com/L7mJ6LD3eF

— 『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』公式 (@dounanokai) September 25, 2024

こちらの番組予告で、実際に餅田コシヒカリさんが、肩甲骨回しをしているところが映っています！

上記の説明だけではわかりづらいと感じた方は、ぜひ参考に見てくださいね。

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肩甲骨回しダイエット結果と3つの効果

今回の企画で餅田コシヒカリさんは3日間、この肩甲骨ダイエットを実践し、以下のような結果が出ました！

	ダイエット前	ダイエット後	差
ウエスト	109.5cm	100cm	-9.5cm
体重	91.9kg	90.2kg	-1.7kg
上腹	96cm	93cm	-3cm
下腹	121cm	117cm	-4cm
ヒップ	117cm	115.5cm	-1.5cm

また、顔周りもすっきりとした印象に変わっています！

たった3日で、このような結果が出た餅田コシヒカリさんですが…

この企画を通して、肩甲骨まわしに以下の効果を感じたと紹介していました！

それぞれ見ていきましょう！

ダイエット効果

こちらは数字にも見た目にも効果が出ていますね。

褐色脂肪細胞を刺激したことで、基礎代謝が上り、体が温まった結果皮下脂肪にも効果が出たと、内田先生は説明していました。

また、継続は力なり！

今後も続けていくことで、より良い結果が出るとおっしゃっていました。

また、餅田さん自身も成果が目にみえるため、肩甲骨のすごさを身をもって体感したようです！

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肩こり解消

餅田さんは肩こりに悩まされていたそうですが…

肩甲骨まわしは肩こりにも効果があったようです！

検証3日目には肩こりを感じなくなり「体がほぐれて、視線が高くなった感じがする」とも話し、肩こりから解放されたと話ていました。

肩甲骨を動かすことで、血流が良くなり肩こりが改善にも繋がったようですね。

また、肩の可動域は検証前は50度だったのに対し、検証後は120度になっていました。

姿勢改善

肩甲骨まわしは姿勢改善にも効果的！

この一連の動きは大胸筋が伸び、肩甲骨が寄ることで、巻き肩の改善にも繋がります。

また胸が開くことで肩の位置が下がり、首周りがすっきり見えるというメリットもあることがわかりました。

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まとめ

この記事では『それって実際どうなの会』で紹介された「骨まわしダイエット」についてご紹介しました。

検証をした餅田コシヒカリさんは3日間でしっかりと成果が出ましたね！

ダイエット以外にも、肩こりや姿勢改善もできるなど、メリットの多いダイエット方法ということがお分かりいただけたのではないでしょうか！

特別な道具も必要なく、年齢問わずすぐできるダイエット方法なので、今すぐにでも取り入れてみましょう♪