最近SNSで話題のダイエット方法で、足つぼマットダイエットをよく見かけませんか？
始めてみたいけど…
やり方や時間はどのくらい？
続けられるかな？
足つぼダイエットのやり方はとっても簡単！
足つぼマットを床に敷いて、その上で足踏みやジョギングを15〜30分するだけでOK♪
その簡単さや手軽さが人気の理由ですよ。
- 足つぼダイエットのやり方は？ダイエット効果の理由は？
- 必要なものや時間を詳しく紹介
- 痛くて無理‥そんな時の対処法
- 足つぼダイエットを長く継続させる秘訣
この記事ではこれらの内容をお伝えします。
足つぼダイエットの効果の理由や方法が気になる方は、ぜひ最後までご覧ください♪
SNSで足ツボマットダイエットのやり方は？
@my.car.ornament 毎日10分の運動は、足湯よりも効果的ですし、1か月使ったおかげで、おなかも小さくなり、腕も細くなり。#運動 #推薦 #おすすめ#プラテン #ストレス解消 #マッサージ #足 #🦶 #痩せましょう #脂肪を燃やす #自律 #家トレ #ジョギング #マッサージ #fyp #30歳 ♬ オリジナル楽曲 – sport123
SNSを中心に足ツボマットダイエットの動画が流行っています。
足つぼダイエットのやり方
足つぼダイエットの上で、足踏み〜スロージョギングをする
たったこれだけでダイエット効果が期待できるなんてすごいですよね！
大注目のダイエット方法です♪
足ツボマットで期待できる効果は？
なぜ足ツボマットの上で足踏みをするだけでダイエット効果が期待できるのか、気になりますよね！
足ツボマットで直接脂肪が燃焼するわけではありません。
ですが、以下の6つ理由がダイエットにつながると考えられます。
- 血行促進による代謝アップ
- 内臓機能の活性化
- ホルモンバランスの調整
- むくみ・便秘の解消
- ストレス解消による食欲抑制
- 自律神経を整え、心身のリラックスをサポート
足裏にはダイエットに効果があるツボも存在していますよ♪
また足裏は『第2の心臓』と呼ばれるくらい、内臓や器官との密接な関わりがあるとされています。
ダイエットに効く足ツボの刺激や、血液・リンパの流れが良くなることが、ダイエットにつながる理由と考えられますね！
足ツボマットダイエットで必要なものや時間は？
おはりな〜🌙
— 月待李菜🌙 (@rinatukimachi) January 23, 2025
最近はまってるもの
足つぼマットでダイエット🤣
TikTokの動画で流れてきて、テレビみながら足踏みしたりして
健康的に(๑•̀ㅂ•́)و✧ pic.twitter.com/dCSv4dadsc
足ツボマットダイエットのやり方は、とてもシンプルで簡単。
足ツボマットの上で、リズムよく足踏み〜スロージョギングをするだけ！！
必要なもの・どのくらいの時間運動するのか？についてご紹介します。
必要なものは？
必要なのは足つぼマットだけ！
ウェアに着替えたりする必要もありませんので、マットがあればすぐに始められますよ♪
最安値や人気商品を紹介中！
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時間はどのくらい？
SNSなどをチェックしたところ、足ツボマットの上で「どのくらいの時間足踏みをしているか？」は、人によりさまざまでしたが…
1回に15〜30分運動している人がが多かったです。
また一気に長時間やるのではなく、何回かに分けて行うのがベストな方法となっているようでした♪
- 朝食後 15分
- 昼食後 10分
- 夕食後 15分
合計 70分
もちろん食後でなくてもOK！
1日を通して60分を目安に、隙間時間を利用して運動している方もいらっしゃいました。
1回15分〜30分
1日60分くらいを目安に行うのが良いでしょう♪
▼1回15分のながら運動！隙間時間にサクッと行動
足つぼマットがどうしても痛い場合の対処法
フフフ、今日届いた足つぼマット✨インスタで繰り返し出てくるから、ついポチッてしまった😅この上でスロージョグすると痩せるんだって〜✨初心者はバスタオル敷いてとあったけど、なるほど直は痛いです💦 pic.twitter.com/UdF0Z6PXXU
— スペース田楽 (@michell55158419) January 10, 2025
初めて足ツボマットを使う場合は、とても痛くて足踏みすら辛いと感じるはずです…
初心者まずマットの上にタオルを敷き、靴下を履いてからスタートするのがおすすめ！
いきなり無理をしてしまうと足の裏が傷ついてしまい、せっかく始めようと思ったダイエットも続けられなくなってしまいます。
まずはタオルと靴下を使い心地よい刺激から始め、慣れてきたら徐々に素足にしていきましょう♪
▼痛みが苦手な人はお家でお手軽運動のステッパーもおすすめ
足ツボマットダイエットを継続させるコツは？
足ツボマットダイエットを長く継続させるコツは２点！
- 痛さを無理しないこと
- 気張りすぎず、隙間時間にやること
まずは痛さで挫折しないように、まずは体への負担は少なくします！
上記で説明したようにタオルや靴下で、心地よい刺激からスタートしましょう♪
また、運動習慣がない人がいきなり「1日1時間は絶対やる！」と気合いを入れた目標を立ててしまうと、挫折しやすいです。
まずはスモールステップが大事！
テレビを見る時・歯磨きをする時など、いつもの決まったルーティンに足ツボダイエットを組み込んでいくのがおすすめです！
- 歯磨きをしながら
- ドライヤーをしながら
- 料理をしながら
- テレビを見ながら
- SNSを見ながら
などなど「特別に運動する」と考えず、普段何気なくやっている行動に足ツボマットを取り入れましょう♪
また、足ツボマットの最安値は1000円以下。
複数枚購入して、風呂場・キッチン・リビングなどに常駐させておけば、より続けやすくなりますよ！
着替えたり、メイクをしたり、外に出たり…
特別な準備をしなくても、好きなタイミングで運動できるのがこの足つぼダイエットの推せるところ。
また、万年ダイエッターの私的には、初期投資が少ないので「もし挫折してもダメージが少ない」というのも、ありがたいポイントです！笑
▼最安値・人気足ツボマットを紹介中
▼初期投資も準備も手軽！足つぼダイエットを始めてみてみませんか♪
まとめ
足つぼマットを購入
— サイドン (@zgmfx13) September 30, 2024
早速利用するもかなり効く！痛い！
けど足裏じんわりして良い感じ
まだ短い時間しか乗れないから
少しずつ慣らしていこ
この記事では、現在SNSで話題の足つぼダイエットの使い方や方法についてご紹介しました。
多くの実践者が1回15分〜30分、1日60分程度の足つぼマットの上で、スロージョギングをしていましたよ。
まずはマットの上にタオル敷いたりや靴下を履いて、心地よい刺激からスタートしましょう。
また継続のコツもお伝えしましたので「今度こそダイエットを成功させたい！」と言う方は、ぜひこちらも参考にしてくださいね♪
＼マット探しはこちらの記事で詳しくご紹介／
